健康自测评定工具集
本工具集收录 26 个健康评估工具，按「健康自测评估、心脑血管、慢病风险自评、心理与睡眠、中医·治未病」五大类组织。所有工具均依据国家卫生行业标准（WS/T）、国家标准（GB/T）、学会行业标准或国际权威量表设计，评估过程在浏览器本地完成，不采集、不存储、不上传任何个人数据。
每个工具的题目内容、计算规则与分级界值均在页面对应位置公开说明，并标注依据标准、发布机构与适用人群，便于您核验结果、理解判读依据。若您不确定从哪个工具开始，建议先做综合健康评估，它会一次覆盖身体指标、心理状态与生活方式三个方面，并给出后续方向建议。
一、健康自测评估
- 综合健康评估——一次完成基础指标（BMI）、心理状态（PHQ-9 + GAD-7）与生活方式自评，生成结构化健康画像；
- 身体质量指数（BMI）——按 WS/T 428-2013《成人体重判定》判定体重过低／正常／超重／肥胖；
- 骨质疏松症风险评估（OP）——8 大风险因子问答式自筛；
- 中医生命质量评价（CQ-11D）——中华中医药学会行业标准 T/CACM 1372-2021，11 维度生命质量量表；
- 睡眠状况自评（SRSS）——中国心理卫生协会李建明编制，10 题评定睡眠质量与睡眠障碍；
- 骨质疏松自筛（OSTA）——亚洲绝经后女性专用，年龄＋体重快速判定风险；
- 骨折风险评估（FRAX）——WHO 工具，估算 10 年髋部与主要骨质疏松性骨折概率；
- 认知障碍自筛（AD8）——8 题筛查认知功能变化，支持家属代评；
- 前列腺症状评分（IPSS）——国际前列腺症状评分＋生活质量，中老年男性下尿路症状分级。
二、心脑血管
- 脑卒中风险自评（8+2 项）——国家脑卒中防治工程委员会推荐，10 项核心风险因子评估；
- 心脑血管病风险（China-PAR）——中国动脉粥样硬化性心血管病风险预测模型，估算 10 年发病概率。
三、慢病风险自评
- 慢阻肺筛查（COPD-SQ）——5 维度 7 题筛查慢阻肺高危人群；
- 糖尿病风险（CDRS）——中国糖尿病风险评分，8 项指标评估 10 年发病风险；
- 肾功能评估（eGFR）——CKD-EPI 2021 方程估算肾小球滤过率，给出 CKD 分期；
- 癌症危险因素自查——14 大常见癌症（肺癌／胃癌／肝癌等）危险因素自查清单。
四、心理与睡眠
- 抑郁筛查（PHQ-9）——9 题筛查抑郁症状及其严重程度；
- 焦虑筛查（GAD-7）——7 题筛查广泛性焦虑症状；
- 失眠严重程度（ISI）——7 题评定失眠严重程度与影响；
- 睡眠呼吸暂停（STOP-Bang）——风险筛查＋日间嗜睡评估（ESS）；
- 产后抑郁筛查（EPDS）——爱丁堡产后抑郁量表 10 题。
五、中医·治未病
- 中医体质辨识（九种体质）——依据 GB/T 46939—2025，67 题判定平和质与八种偏颇体质；
- 五行体质趣味自测——依据《灵枢·阴阳二十五人》五行分类，文化科普定位；
- 经络穴位查询——十四经 361 穴，按 GB/T 12346-2021 骨度分寸个体化取穴参考；
- 子午流注养生——十二时辰养生钟与五行对应表；
- 药食同源查询——卫健委食药物质目录 106 种，支持性味／归经／体质筛选；
- 二十四节气养生——二十四节气时令养生参考。
六、标准数据查询
- 宏量营养素参考摄入量（能量·蛋白质·脂肪·碳水）——依据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023 版）》；
- 常量元素／微量元素／脂溶性维生素／水溶性维生素参考摄入量查询；
- 5 岁以下儿童年龄别身高／体重 Z 评分、身高别体重 Z 评分——依据 WS/T 423-2013；
- 6 岁以上学龄儿童青少年超重与肥胖 BMI 筛查——依据 WS/T 586-2018 与 WS/T 456-2014。
常见问题（FAQ）：
- 这些自测工具的依据是什么？
- 各工具分别依据国家卫生行业标准（如 WS/T 428-2013、WS/T 423-2013、WS/T 586-2018）、国家标准（如 GB/T 46939—2025）、学会行业标准（如 T/CACM 1372-2021）或国际权威量表（PHQ-9、GAD-7、FRAX 等）设计，每个工具页的「数据来源」区块均标注具体出处。
- 我的评估数据会被上传或保存吗？
- 不会。所有计算均在您的浏览器本地完成，本站不采集、不存储、不上传任何个人健康数据，关闭页面后数据即消失。
- 自测结果能替代医生诊断吗？
- 不能。本工具集仅供健康科普与自我筛查参考，所有结果均不能作为临床诊断依据，也不能替代执业医师的面诊、检验与影像检查。
- 自测结果提示风险较高怎么办？
- 建议携带相关数据到正规医疗机构相应科室就诊评估。若出现持续的情绪低落、焦虑或有自伤念头，请及时向家人、医生求助，或拨打全国心理援助热线 12356。
