焦虑筛查自评广泛性焦虑量表 GAD-7

量表来源与机构
评估量表
广泛性焦虑量表（Generalized Anxiety Disorder-7, GAD-7）
发布机构
国际通用（Spitzer 等, 2006）；国家卫生健康委员会 WS/T 802—2022 表 B.3 收录
依据标准
《精神障碍诊疗规范》、国家卫健委 WS/T 802—2022 心理健康筛查量表
适用人群
关注自身情绪状态的成年人群，评估"近两周"状况
GAD-7 是国际通用、简便有效的焦虑筛查量表。请回顾最近两周，您被以下问题困扰的频率，逐项勾选。本工具仅用于健康科普与初步筛查，不能替代精神科/心理科医生的诊断。
1感到紧张、焦虑或急切
2不能够停止或控制担忧
3对各种各样的事情担忧过多
4很难放松下来
5由于不安而难以静坐
6变得容易烦恼或急躁
7感到似乎将有可怕的事情发生而害怕

评估结果：

请完成以上 7 个问题，然后点击「评估」。

分级标准（总分 0–21）：

  • 0 – 4 分：无或极轻微焦虑
  • 5 – 9 分：轻度焦虑
  • 10 – 14 分：中度焦虑
  • 15 – 21 分：重度焦虑

评估说明：

  • 量表评估的是"近两周"的症状频率，单次结果受当下状态影响，不能替代临床诊断。
  • 若总分 ≥ 10 分，建议到精神卫生专业机构进一步评估。
  • 焦虑同样是可干预、可治疗的，规律运动、睡眠管理与专业帮助均有效。

数据来源：

GAD-7 由 Spitzer 等（2006）编制，是国际通用的焦虑筛查量表；已被国家卫生健康委员会 WS/T 802—2022《常规体检心理健康量表》 表 B.3 收录为心理健康筛查工具。

结果怎么读：

完成 7 题后，系统把每题得分（0–3）相加，得到 0–21 分的总分，并给出「无 / 极轻微、轻度、中度、重度」四级判定。分数越高，代表近两周焦虑倾向越明显。请记住：本量表用于初步筛查，结果会受当下情绪与压力影响，不能替代专业诊断。

分级界值（GAD-7 总分）建议
无 / 极轻微0 – 4 分当前焦虑症状极轻微，保持良好作息与放松习惯，关注自身情绪变化即可。
轻度5 – 9 分存在一定焦虑倾向，可先尝试自我调节（运动、睡眠、放松训练），若持续困扰建议关注心理状态。
中度10 – 14 分焦虑较明显，建议寻求心理咨询或到精神卫生专业机构评估。
重度15 – 21 分焦虑症状较重，建议尽快到精神科或心理科就诊评估，必要时接受规范治疗。

常见问题（FAQ）：

GAD-7 多少分算严重？
按本页判定逻辑：0–4 分无或极轻微焦虑，5–9 分轻度，10–14 分中度，15–21 分重度。总分 ≥ 10 分建议到精神卫生专业机构进一步评估。
分数高就一定是焦虑症吗？
不一定。GAD-7 是筛查工具，结果受近期压力、身体疾病等影响；它提示风险，不能替代精神科或心理科医生的诊断。
只做一次结果准吗？
单次结果会受当下状态影响。若症状持续两周以上且明显困扰生活，建议重复自评并尽早就医；偶尔紧张不必过度担心。
焦虑可以自己调节吗？
规律运动、睡眠管理、正念放松、减少咖啡因与酒精，对轻中度焦虑有帮助；若自我调节无效或症状加重，应寻求专业帮助。
什么情况需要尽快就医？
当焦虑持续加重、影响工作与人际，或伴随心慌、手抖、惊恐发作、明显躯体不适时，建议尽快到精神科或心理科就诊。
出现伤害自己的念头怎么办？
如有自伤或伤害他人的念头，请立即拨打全国心理援助热线 12356，或前往最近医院急诊，身边尽量有人陪同，不要独处。

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免责声明：

本工具为健康科普与初步筛查用途，所有结果不能作为临床诊断依据，亦不能替代执业医师的面诊与评估。如存在严重焦虑或情绪困扰，请及时前往正规医疗机构就诊。